Rensa ut & Lev lättare

Inspiration att rensa ut i ditt hem!

Kom ihåg dagsljuset!

På franska heter solrosen “tournesol”, alltså typ “vänder sig efter solen”. Jag gillar det namnet!

För att vi ska må bra är det viktigt att vi får dagsljus varje dag. Hela kroppen och den mentala hälsan påverkas av ljuset. Vår dygnsrytm, kroppens temperatur, sömn, humör och aptit är beroende av att vi får ljus. Behovet av D-vitamin är ytterligare en anledning att söka sig till ljuset.

Ljus kan bland annat mätas i enheten lux. Skiner solen på dig kan det bli mellan 50 000 och 100 000 lux. Även en mulen dag utomhus får vi mer ljus än att sitta inomhus vid en glödlampa. En mulen vinterdag kan ge mellan 1 000 och 2 000 lux, medan inomhusbelysning bara ger mellan 100 och 200 lux. Så även om det är mulet så är det bra att gå ut en promenad eller så kan man sitta ute insvept i en filt med en termos med något gott i! När jag håller på att rensa och fixa här hemma fastnar jag lätt inomhus och får putta mig själv ut genom dörren.

Att få dagsljus påverkar även mängden av sömnhormonet melatonin. Dagsljuset får produktionen av melatonin att minska och sedan ökar det när det blir mörkt igen så att vi är trötta när det är dags att lägga sig och sova. För lite dagsljus kan störa dygnsrytmen och få oss att sova sämre. Detta regleras av små celler som sitter i ögat, på näthinnan – kroppen är så finurlig! Jag läste nyligen att om man har anlag för nedstämdhet/depression så ska man undvika att bära solglasögon i onödan. Det är bättre att då maximera ljusinsläppet till sig själv så att de små cellerna på näthinnan kan göra sitt jobb.

Så gör som solrosen och vänd dig mot solen!

Trevlig helg från Rensa ut! 🙂

När prioriterar du att rensa ut?

De flesta har nog någon plats eller kategori av saker i hemmet som behöver röjas och rensas. Men den arbetsuppgiften har en tendens att hela tiden halka längst ner på ToDo-listan. De flesta andra uppgifter känns viktigare och det kommer hela tiden nya uppgifter som hamnar i toppen på listan. Samtidigt fortsätter man shoppa nya saker och trycka in de gamla längre in i förråden. Men till slut tar det stopp och sakerna behöver få tid att gås igenom.

När kommer man fram till den punkten att det är dags att prioritera att rensa ut? Att behöva lägga flera kvällar, helger och kanske sin semester, på den tråkiga uppgiften att rensa när man hellre vill välja att göra annat?

Jag tror att tidpunkten kommer när två komponenter sammanfaller:

  1. Insikten om att för många saker skapar problem i vardagen
  2. Fördelarna/Målen med att ha ett lättskött hem överväger
  1. Exempel på problem med för många saker i hemmet
  • Svårt att hitta saker när man behöver dem.
  • Städningen blir ett problem eftersom man måste plocka undan massor med saker innan man kan börja dammsuga.
  • Man bjuder hem vänner allt mer sällan för att det är ett för stort jobb att städa innan.
  • Familj och vänner klagar och man bli ovänner.
  • Saker man köpt i onödan binder pengar och man får problem med ekonomin.
  • Det samlas damm och ohyra bland sakerna.
  • Hemmet kan bli osäkert med tanke på risk för att saker trillar ner, man snubblar på sakerna eller något börjar brinna.

2. Fördelarna/Målen överväger – listan på problemen ovan kan vändas och istället bli de mål man ser framför sig efter att ha rensat ut. Jag har beskrivit detta tidigare i min recension om boken “Buried in Treasures” men jag tar det här igen för jag tycker att det är så bra beskrivet i en enda liten bild:

Exempel ur boken “Buried in Treasures”

En person börjar sin process först då fördelarna är större med att ha ett hem i ordning, än att hålla kvar vid sina saker och röra. Detta illustreras med en våg med två vågskålar. Den ena skålen innehåller vinster med att rensa ut, till exempel att kunna ta emot gäster, få ett säkrare hem, kunna städa lättare eller sälja saker och få ihop pengar. Den andra skålen innehåller orsaker/ursäkter till att hålla fast vid sina saker och därmed undvika det arbete och eventuella ångest det kan föra med sig att rensa ut. Först när vågskålen med fördelarna att rensa ut väger tyngre får personen insikt och motivation till att börja sin process. Den här bilden av vågskålarna tycker jag på något sätt säger allt! Det kan vara svårt att hitta drivkraften till att börja din process med att rensa ut men när du skapar mål och drömmar som blir viktigare än att hålla fast vid sakerna så går startskottet.

Vad får dig att prioritera att rensa ut och skapa ordning?

Relaterade inlägg:

Boken om hoarding ”Buried in Treasures”

Mina 7 långsiktiga mål med att rensa ut

1%-metoden av James Clear

(Bild lånad från Bokus)

Boken ”1%-metoden – små förändringar, stora resultat” av James Clear har förändrat mina vardagsrutiner till det bättre! Det är en så engagerande och positiv bok! Jag blev faktiskt förvånad över hur peppande den var att läsa. Jag läste boken på engelska, då heter den ”Atomic Habits – Tiny Changes, Remarkable Results”. När jag köpte den fanns den inte översatt till svenska ännu, men som med många av böckerna jag köper så får de stå och vänta en stund i bokhyllan innan jag läser dem!

“All big things come from small beginnings.” – James Clear

James berättar om flera olika sätt att angripa det många av oss brottas med; antingen att skapa nya bra rutiner eller att bryta gamla dåliga vanor. Han går även på djupet och förklarar varför vi har så svårt för just detta – mycket intressant och genomtänkt läsning.

James teori är att små (till och med pyttesmå!) förändringar i rätt riktning i vardagen leder på sikt till stora resultat. Han kallar det för 1%-metoden. Om man gör något 1% bättre varje dag så händer det inte så mycket just den dagen men över tid så händer det stora saker. För att illustrera metoden berättar han om ett flygplan som står på flygplatsen och ska lyfta. Om nosen pekar 1 grad åt fel håll så tror man inte att det gör så mycket men slutmålet blir en helt annat plats!

Detsamma gäller såklart åt andra hållet också, om man gör 1% sämre varje dag. För varje förbättrad eller försämrad procent blir det dessutom en ränta-på-ränta-effekt. Så tänk på det när godisbiten är på väg in i munnen eller du hoppar över promenaden för att det regnar!

Diagram över 1%-metoden (bild ur boken “Atomic Habits”)

När man har fått för sig att ändra något i sitt liv så vill man att allt ska hända på en gång. Man sätter upp ett mål men helst ska det redan vara uppnått. Så blir det gärna för mig i alla fall. James menar att man ska absolut sätta upp mål, men man behöver även trivas på vägen dit. Istället för att fokusera stenhårt på målet så är det viktigt att man sätter upp ett system med rutiner i vardagen som leder fram till målet. Rutinerna i sig ska vara något man tycker om att göra och då blir arbetet en belöning. Att tycka om det man gör varje dag är en belöning i sig, det är ett fint sätt att tänka tycker jag. Ett exempel på det kan vara en elitidrottare som ska vara med i OS. Målet är en medalj men det är fyra år med hård träning på vägen dit. Då måste idrottaren verkligen tycka om att träna och ha bra rutiner! Och tänk på alla som har samma mål, men bara tre får medalj.

Jag vill inte avslöja för mycket från boken men den innehåller många listiga sätt att få till det med sina rutiner. Två exempel är dessa:

  • Stapla rutiner: Att bestämma en ordning på olika rutiner. Det kan vara att efter jag har gått kvällspromenad med hunden ska jag borsta hundens tänder. Då blir det att dessa två rutiner fastnar i varandra och tandborstningen glöms inte bort.
  • Bunta ihop rutiner: Bunta ihop en uppgift du behöver med något du vill göra. Till exempel kan det vara att städa toaletterna och lyssna på en ljudbok under tiden man städar. Då blir den tråkiga uppgiften lite lättare att genomföra.
Sammanfattning och övningar till Atomic Habits

Jag köpte även ”Workbook for Atomic Habits”. Det är en sammanfattning av boken per kapitel och sedan frågor att svara på. Inte helt nödvändigt att ha den här övningsboken men kanske att det blir en mer fördjupad läsning om man vill ha det. Efter varje kapitel läste jag sammanfattningen och frågorna. Det jag tycker är bra med övningsboken är att man får tänka praktiskt utifrån sin egen tillvaro om hur man kan införliva de olika tipsen.

Så alltså – en varm rekommendation för denna bok 🙂

Höstdagjämning – depp eller pepp?

Något varmt efter promenaden!

Idag är det höstdagjämning, vilket betyder att dag och natt är lika långa, och sedan går det mot kortare dagar och längre nätter. Jag kan känna av både depp och pepp när hösten kommer. Just nu är jag glad för varje solig dag innan den skånska hösten och vintern tar vid. Morgnarna nu är så härliga med klar och krispig luft. En morgon var det bara sex grader. Jag tycker så mycket om mina sommarkläder och vill inte packa ner dem ännu i sin kapsel för vinterförvaring. Även om det är lite kyligt på morgonen så tar jag på mig shorts eller kjol. Men jag ser fram emot hösten också, det är bara det att man ska ställa om sig. Och jag tänker att det kan vara bra att planera lite mysigt inför hösten, liksom boosta sig, så att man är beredd när mörkret kommer och regnet piskar mot rutan.

Några mysfaktorer inför hösten:

Ljuslyktor

Att tända ljus är mysigt under de mörka månaderna. Förut hade jag så många ljuslyktor men jag har rensat ut de flesta och har bara ett fåtal kvar. Det är lätt att tillverka en ljuslykta av en glasburk också – bara diska den och sätta i ett värmeljus! Jag tänder ljus när jag äter frukost, på skrivbordet när jag arbetar och till kvällsmaten.

Prenumerera på en tidning

Som ni vet gillar jag att titta på mysiga TV-serier men jag gillar även att läsa tidningar. Tidningar kan man läsa digitalt via olika tjänster, men jag har svårt för att helt släppa taget om papperstidningarna. Nu prenumererar jag på två tidningar, Vagabond och Breathe. Jag tycker det är så mysigt när de kommer i brevlådan, då bäddar jag ner mig i soffan med vovven och läser. Det är också trevligt att gå till biblioteket och läsa tidningar – det är så skönt att sitta i tystnaden och bara koncentrera sig på det man läser.

Promenera i höstrusket

Ibland får jag tvinga mig ut och promenera även om det är ruskigt väder och löven flyger och krockar i ansiktet. Det jag peppar mig med är känslan när jag kommer inomhus igen, då kan jag dricka något varmt, ta på mjuka myskläder och känna att blodcirkulationen har kommit igång.

Nyttiga mellis med omtanke

Jag har en tendens till att tröstäta under hösten när man är lite frusen och stillsam. Det är inte så bra men jag försöker undvika söta saker och istället ta något nyttigt som ändå känns gott och mysigt. Ett nyttigt mellis eller en omtänksamt lagad frukost kan faktiskt muntra upp tillvaron. Jag gillar till exempel havregrynsgröt med tranbär i (bara att koka med torkade tranbär) och overnight oats. Overnight oats gillar jag speciellt för då gör jag den till mig själv (ingen annan i familjen gillar det) och när jag ska äta frukost nästa dag, så känns det som att jag får en omtanke från mig själv från dagen innan! Det finns massor med smaskiga recept på overnight oats! Bara det lilla extra kan sätta guldkant på dagen!

Ett projekt

Det kan vara skönt med ett projekt under höstmånaderna. En slags röd tråd att hålla sig till. Här hemma blir det som ni vet renovering. Ett projekt kan annars vara vad som helst – att gå en kurs eller komma igång med en ny rutin. Och såklart att rensa ut! Jeah! Det är perfekt nu under hösten och då blir hemmet fint till jul.

Vad är viktigt eller mysigt för dig under hösten?

Laddar inför renovering

Dags för att renovera rum 1 (hall/tvättstuga) och 2 (gamla köket).
Det nya köket är rum 3 och vardagsrummet 4.

Nu laddar vi inför att fortsätta vår renovering av hall/tvättstuga och det gamla köket. Vi har varit på möte hos en leverantör av skjutdörrar som ska ge oss ett förslag på inredning till tvättstugan. Inte så mycket som har hänt ännu men det känns bra att ha kommit igång!

Hall/tvättstuga i väntan på renovering!

I hallen/tvättstugan ska vi ta upp det gamla klinkergolvet och lägga ett nytt golv, måla väggarna och installera ny inredning. Eftersom detta rummet är kombinerad hall och tvättstuga tänkte vi försöka gömma tvättstugedelen med skjutdörrar eller annan lösning. Samtidigt behöver vi maxa förvaringen i detta rum. Inom den närmaste tiden behöver vi tömma detta rummet på skor, diverse kläder, verktyg, blomvaser och allt mellan himmel och jord som förvaras här. Jag laddar inför en dag då min rensa ut-muskel är i toppform!

Det gamla köket (det svarta hålet)

Det gamla köket har stått tomt över sommaren men det är som med ett svart hål med vakuum – det liksom suger in saker som hamnar där! (Stavas vakuum verkligen med två u? Det visste jag inte!) Det går snabbt för ett tomt rum att förvandlas till ett skräprum. Det som sugits in i vårt gamla kök är träningssaker, saker som ska köras till återvinningen, saker som ska gås igenom eller skänkas/säljas, min symaskin och syprojekt, hundens saker, stryktvätt med mera. Men intressant på ett sätt att se vad det är för saker som saknar en egen plats. Vi är inte helt säkra på vad vi ska ha i detta rummet sedan, men det är många önskemål som pockar på. Förslagen är TV-rum, hobbyrum, träningsrum, bibliotek med kamin, gaming-rum.

Jag funderar på att lägga ut en annons och skänka köksinredningen och kanske försöka sälja fläkten, ugnen och spishällen. Frysen verkar ha lagt av och kylskåpet ska vi behålla men i ett annat rum. Det är bra att ha ett extra kylskåp när man storhandlar eller inför festligheter. Nu har vi matkasse och när den kommer så fylls det gamla kylskåpet. Vi har skojat om att att ha kvar det gamla köket så att ungdomarna kan laga sin mat där 🙂

Mina favoritserier inför hösten!

Jag har berättat tidigare att jag gillar att ligga i soffan och titta på mysiga TV-serier. Nu har jag hittat några nya serier som jag tittar på när jag har en stund över eller vill belöna mig efter att jag har städat eller gjort någon tråkig uppgift. Förra hösten hade jag dessa favoriter. Lämna gärna en kommentar om ni har tips på några mysiga serier inför hösten 🙂

Inspiration4 (Netflix)

Inspiration4 är ett projekt där fyra privatpersoner ska åka upp i en omloppsbana i rymden och vara där i tre dygn. Raketen heter Falcon 9 och är byggd av Elon Musks företag SpaceX. I avsnitten på Netflix får man se hur de fyra personerna har valts ut och deras förberedelser. Jag har sett två avsnitt och de är mycket intressanta. Uppskjutningen är planerad till imorgon onsdag 15 september! Så en stor grej alltså!

Kustpärlans hemlighet (SVT Play)

En feelgood-deckare som utspelar sig i en supermysig kustby i England. Lagom otäck men om jag har sett ett avsnitt för nära att jag ska gå och lägga mig så har jag haft lite svårt att somna (men jag är extra känslig!).

Australien runt med Julia Bradbury (SVT Play)

Detta programmet är väldigt glatt och trevligt! Julia har sedan tidigare spelat in en serie som heter Grekiska öar som också är väldigt fin. När det är mörkt och höst tycker jag att det känns extra bra att titta på sådana här serier från soliga platser!

Ginos italienska frestelser (SVT Play)

Älskar detta programmet! En kombination av enkel italiensk mat och sightseeing. All mat ser så god ut och recepten finns på SVT Recept. Jag vill absolut prova något av dem i höst! Plus att Gino är jätterolig! Varje avsnitt är bara 23 minuter långt så jag ser på ett avsnitt när jag äter frukost. Kanske inte så mindful att göra det men det är mysigt ibland när man har lång startsträcka.

Travel man (SVT Play)

Ett reseprogram med den brittiska programledaren Richard Ayoade. Richard bjuder med kända personer på en 48-timmars resa till olika platser. Anledning till att resorna bara är 48 timmar är för att Richard hatar att resa men han vill ändå se olika platser och maxa upplevelsen! Komisk serie med speciell humor! Korta avsnitt så de passar bra till frukost-tv också 🙂

Där ingen skulle tro att någon kunde bo (SVT Play)

I denna serie får man besöka avlägsna platser i Norge där olika personer valt att bosätta sig. Jag gillar dessa program för de har ett långsamt tempo och fina naturskildringar. Det är en serie som man behöver vara fokuserad när man tittar på, den innehåller så mycket. Jag blir uppmärksam på hur mycket det är i min egen vardag som jag tar för givet. Men man blir ändå lite sugen på att bo så som de gör. Det finns 16 säsonger så det är bara att fortsätta kolla!

Motel Makeover (Netflix)

En serie där tre tjejer tar över sunkiga motel och gör om dem med en stil som de själva designat. Deras motelkedja heter The June Motel. Jag blir inspirerad av att se att man kan förverkliga sina renoveringsdrömmar! Så är det en rolig serie också. Hade varit skoj att bo på ett av deras motel någon gång.

Sparking Joy med Marie Kondo (Netflix)

Sist med inte minst – den nya serien med Marie Kondo! Yes! När jag såg att denna nya serie hade kommit så tänkte jag att då klarar jag hösten! Tidigare serien Konsten att städa med Marie Kondo (Netflix) är också väldigt sevärd för oss som gillar att rensa och få ordning. Kanske ser jag om den i höst!

Jaha… nu kanske ni tror att jag bara kollar på TV -serier! Listan blev ganska lång. Inte konstigt att jag aldrig blir klar med min utrensning! Men hoppas att ni hittar någon favorit bland dem och som sagt – lämna gärna en kommentar om du har några tips på serier du gillar!

Ur syn, ur sinn?

Stämmer det gamla talesättet ”ur syn, ur sinn”? Att det man inte ser glömmer man bort?

Jag blev uppmärksammad på talesättet när jag satt och tittade på en av mina favoritserier, Modern Family. Mitch sade i ett sammanhang när han ville glömma bort något, att är det ”out of sight” så är det ”out of mind”. Jag hade aldrig hört det uttrycket förut och blev nyfiken på om det fanns en motsvarighet på svenska. Och det finns det tydligen – ”ur syn, ur sinn”. Wiktionary – Den fria ordboken säger: Det som inte är direkt synligt eller märkbart förträngs eller glöms bort.

Här började jag fundera på om det gäller så med saker som man stuvar undan på alla möjliga ställen. Eller när man till och med hyr ett förråd för att slippa se sakerna. Jag har ju mitt loft på 40 kvm som är fullt med lådor och prylar. Väldigt skönt att inte behöva titta på all bråte och periodvis kan jag nog säga att jag nästan glömmer bort att det är så många saker däruppe. Men helt glömmer jag inte, jag har ändå den där gnagande frustrationen över att det är fullproppat däruppe. Enligt Feng Shui är det inte bra alls med ett fullproppade loft, det kan hindra dig från att nå dina drömmar. För många saker i källaren symboliserar ett ankare som håller dig fast och du får svårt att frigöra dig.

Ur syn, ur sinn 🙂

När jag läser om hoarding gäller det här talesättet i allra högsta grad, fast tvärtom. Personer som lider av hoarding har ofta en rädsla att glömma bort saker och därför låter de hellre saker ligga framme så att de ska vara synliga. Det kan vara saker som behöver göras och de vill ha en påminnelse om det, till exempel räkningar som ska betalas, rabattkuponger som ska användas eller ett klädesplagg som ska bytas i affären. Då bildas det lätt högar som innehåller många olika kategorier av saker.

Känner du igen dig i att smyga undan saker för att slippa se dem? Eller låter du saker ligga framme för att du är rädd för att glömma dem?

Tips: Två poddar och en artikel

Jag fick tips av Maria som läser bloggen att det finns en podd som heter Kropp & Själ och nu senast har de släppt ett avsnitt som handlar om att samla på saker och varför vi har svårt att släppa taget. Volen Ivanov, som medverkat till min bok, är med i en intervju i podden. Mycket givande att lyssna på detta avsnitt, tack för tipset Maria!

Den andra är en podd på engelska som heter Be Uncluttered. Jag fick tips om den i en Facebook-grupp som jag är med i (gruppen heter “Rensa i röran på riktigt” och vem som vill kan gå med i den gruppen). Jag har börjat lyssna på podden och den är mycket trevlig och jag blir glad av att lyssna på den. Det är två unga kvinnor som arbetar med att hjälpa andra personer med att rensa ut och få koll på sina hem och prylar. Det finns många avsnitt så det är bara att lyssna på!

Hu för trädgårdstomtar!

Och en artikel som var i Svenska Dagbladet häromdagen. Man behöver logga in för att kunna läsa den. Jag har läst den och jag tycker att det var intressant läsning så jag hoppas att ni kan logga in och läsa den också.

Kommentera gärna om ni har fler tips på lärorik och inspirerande läsning eller lyssning!

Vårt nya vardagsrum!

Jag kom på att jag inte har visat er vårt nya vardagsrum! Det vill jag gärna göra!

I våras byggde vi ett nytt kök i det som tidigare varit vardagsrum och samtidigt passade vi på att byta golv och måla om i större delen av huset. Eftersom vi blev av med vardagsrummet fick vi planera ett nytt i ett öppet rum innanför terrassen som vetter ut mot trädgården. Tidigare var detta rum ett slags arbetsrum som ofta var mest stökigt. Nu har var och en fått skrivbord på sitt rum och mitt skrivbord står i ett kombinerat gäst- och arbetsrum.

Ett slags arbetsrum innan renoveringen.
Jag blev väldigt stressad av att det alltid var så rörigt här.

Ni som har följt bloggen vet att det blev ett större projekt än förväntat… vilket det ofta blir! Vi fick hyra en lägenhet i sex veckor och sedan bodde vi hemma i några veckor med hantverkare och byggdamm långt ner i hårbotten.

Nu har vi haft både det nya köket och vardagsrummet i bruk under sommaren och det har fungerat väldigt bra! Speciellt blev det nya vardagsrummet en bonus, vi hade inga förväntningar på hur det skulle bli men det visade sig få många fördelar. Här sitter vi och tittar på TV och läser. Rummet ligger mer skyddat inuti huset och det har blivit en mer ombonad känsla. När vi hade vardagsrummet ut mot vägen kunde man känna sig mer iakttagen (även om det inte passerar så många på vår väg!). Köket ville vi gärna ha ut mot vägen, det är skönt att se lite liv och rörelse när man lagar mat och om det kommer besökare. Vi har inte fått upp några tavlor ännu men det är rätt så skönt med bara vita tomma väggar, så det dröjer nog ett tag innan det kommer upp något! Soffan är ny och den är jätteskön att sitta i och kolla på alla favoritserier 🙂 Soffbordet passar inte helt in men det är ett gammalt loppisfynd och det är rätt så praktiskt. TV-bänken hade vi sedan tidigare.

Samma rum efter renoveringen!
Utsikt från soffan mot terrassen och köket.
Utgång till terrassen.
Karro trivs i nya soffan!

Njut av dina framgångar med en Rensa ut-dagbok!

Det går upp och ner i perioder när man rensar ut. I vissa perioder har man mer energi och så kommer det perioder när det är svårt att hitta motivationen och det känns som hela projektet stannar av. Så är det verkligen för mig och förut blev jag frustrerad när jag inte kunde pricka av i planeringen att saker gick framåt. Men nu tänker jag lite annorlunda för att inte vara så sträng mot mig själv. Jag vill gärna ha en plan,  som nu i sommar har jag haft ”Mina 10 små uppgifter”. Jag har genomfört åtta av dem men sedan tog det bara stopp! Tänker att då får man helt enkelt bara ta en paus. De som är kvar är att börja röja i alla skåp i hallen som ska renoveras och den sista uppgiften är att ta backup på mobil och dator.

Nu tänker jag att istället för att bli besviken på mig själv så tänker jag tillbaka på allt det jag faktiskt har fått gjort – och ofta visar det sig vara ganska mycket. Det jag började med för tre år sedan var att skriva en Rensa ut-dagbok. I den skriver jag allt det jag har rensat ut och även om jag har genomfört något projekt som har med ordning och reda att göra, t ex städat garderoben. Jag tror att det är viktigt att stanna upp och titta tillbaka på saker man genomfört istället för att bara känna sig besviken. Det går att tänka så på flera områden i livet – bättre att tänka på det som blev gjort än det som inte blev gjort.

När det tar emot så tar jag fram mina anteckningar och riktigt njuter av hur mycket jag har fått gjort! Helst vill jag visa dem för någon annan som kan berömma mig extra! (Intresset från omgivningen är dock begränsat…!)

Sida 2 av 58

Drivs med WordPress & Tema av Anders Norén