På semestern är det befriande att kunna ”ta dagen som den kommer”, att inte behöva titta på klockan så ofta och bara göra det som känns skoj i stunden. Släppa alla måsten och bara slappa i solstolen och hämta pizza till middag. Men tyvärr är de flesta dagarna helt vanliga vardagar när en massa saker ska hinnas med och prickas av… och man vill äta hyfsat nyttigt och hinna i säng innan midnatt. Det låter egentligen rätt så trist men på sistone har jag funderat mycket på det här med att skapa rutiner för att underlätta vardagen. Jag har insett att jag redan har många rutiner som jag inte reflekterar över utan jag bara gör dem. Rutinerna bygger dagen och ramar in den på något sätt och det kan kännas bra ibland. Dagar när vinden tjuter runt knuten och regnet piskar mot rutan, då är det skönt att bara kunna stänga av väckarklockan och slå på autopiloten. (Annars ligger jag gärna kvar i sängen och räknar månaderna till sommaren eller funderar på varför jag inte bor i ett varmare land alternativt på en skidort med vit gnistrande snö utanför fönstret. Skånsk vinter är sisådär!)
Jag har läst på olika ställen om att starta med nya rutiner och tycker att det är väldigt intressant. Med listiga rutiner kan man hinna med mer och slippa fundera så mycket. Det finns en massa bra rutiner man skulle vilja plussa på i sitt liv; en joggingrunda innan frukost, planera matsedel en gång i veckan, städa toaletterna varje torsdag och många fler bra rutiner. På flera ställen står det att det tar 66 gånger att skapa en ny rutin, eller vana som det också kallas, men att det är stor variation mellan individer och rutin. Till exempel är det lättare att träna in att ta en vitamin än att gå till gymmet. Sen finns det vanor man gärna vill bryta – jag försöker att inte äta choklad varje dag men det är lättare sagt än gjort. På eftermiddagen när blodsockret sjunker slinker det gärna ner en chokladbit eller två.
Några rutiner som jag redan gör utan att tänka på det:
- Varje kväll ställer jag ett stort glas vatten på mitt nattduksbord för att kunna dricka det när jag vaknar på morgonen.
- När jag tagit mig ur sängen går jag ut med vovven i trädgården. Jag har en jacka i sovrummet som jag tar utanpå pyjamasen och så går vi ut som två zombies. (Vi har en dörr från sovrummet ut i trädgården.)
- Äter vitaminer.
- Någon gång mitt på dagen går jag promenad med vovven – motvilligt, eftersom hon helst vill ligga inomhus i soffan.
- Kör en tvättmaskin varje dag om det behövs.
- Fotbad en gång i veckan framför TV-n.
- Tennis en gång i veckan (men inte nu under pandemin).
- 2-3 gånger i veckan går jag en lång promenad och lyssnar på ljudbok (utan vovve).
- Smörjer händerna med handkräm innan jag ska somna.
Rutiner som jag håller på att träna in:
- Ett litet yoga-pass varje dag. Jag började i oktober men sen kom jag av mig under julen, men vill komma igång igen.
- Borsta vovvens tänder varje dag med kycklingtandkräm. (En utmaning.)
- Städa hemmet varje torsdag kväll och unna sig att hämta mat efter man städat. Momentet med att hämta mat är lättare att träna in än städningen.
Jag tänker att man får ha en lagom lång lista med rutiner, annars blir nog livet för inrutat. Det kan vara bra med grundrutiner och mellan varven kunna vara spontan. Hur tänker du kring rutiner? Har du några nya som du vill träna in eller en dålig vana som du vill bryta?