Hösten har känts långt borta i det här fina vädret men nu är den på ingång. Idag när jag gick ut med vovven Karro fick jag ta fram en lite varmare jacka för att skydda mig mot höstvinden. Planerna inför hösten finns i tankarna men det är alltid fint att skriva ner sina planer på en lista. De blir mer konkreta när man får formulera dem i ord! Jag ser också fram emot hösten och att få krypa upp i soffan med en filt och något varmt i en kopp. En spännande bok eller serie på tv-n och utanför hör man regnet smattra på rutan! Så mysigt!
Mina planer inför hösten ser ut så här:
- Först ut på listan kommer kursen ”Rensa ut och skapa ett hem i ordning” som startade i förra veckan. Det var så roligt och mysigt att starta upp igen med kursen. Jag ser så mycket fram emot att hålla kursen igen, det blir tredje gången.
- Sen har vi såklart Klädköpstoppet! Så taggad inför det! Den här gången tänker jag att det räcker med 6 månader. Jag har tillräckligt med kläder inför höst och vinter men till vår och sommar behöver jag nog komplettera garderoben med något. Jag startade den 1 september och du är välkommen att hänga på och då kan du även gå med i Facebook-gruppen KLÄDKÖPSTOPP där vi peppar varandra och samtalar om klädkonsumtion.
- Under hösten kommer jag att pyssla mer med min garderob. Jag har ännu inte helt knäckt nöten med min garderob men jag är på rätt väg, det känner jag. Några stunder i veckan ska jag försöka rensa, organisera, laga trasiga kläder, tvätta och vika fint.
- De senaste månaderna har jag brottats med vågen där visaren envisas med att peka på ett högre tal för varje gång jag väger mig. Det är inte skoj. När jag tog fram mina sommarkläder i maj så satt de inte så smickrande dessvärre. Så detta är ett tufft jobb men jag behöver göra det nu. 5 kg mindre vill jag att vågen ska visa till jul. Jag vill inte behöva köpa nya kläder på grund av vikten! Det blir fel för mig nu, speciellt när jag har klädköpstopp!
- Jag hoppas att jag får vara frisk och kunna fortsätta träna gym, tennis och jogging under hösten. Jag var flitig i våras men i sommar har jag kommit av mig. Jag har också kommit av mig med min Mindfulness-träning så den får vara med här också som plan. Fysisk och mental hälsa i samma punkt kan man säga.
- Jag vill också lägga in planering för återhämtning och mys. Det är lätt att putta det åt sidan när vardagen kommer och allt snurrar på så fort. Det sägs att det är bättre att själv att välja en dag för återhämtning, annars gör kroppen det åt dig, och det stämmer nog väldigt bra.
Har du några spännande planer inför hösten eller kanske mer åt mindre roliga måsten?
Idag börjar mitt klädköpstopp som jag tänker ska vara i 6 månader till 28 februari 2025. Ni som följt mig här vet att jag tidigare har kämpat med att vara shopaholic för kläder. Nu är jag fri från mitt köpberoende av kläder, men tycker ändå att det ger mig mening och glädje att pyssla med den har typen av utmaningar! 
Innan jag provade att ha klädköpstopp försökte jag med flera olika metoder för att minska min klädkonsumtion. Jag provade att ha en månadsbudget, bara få köpa ett plagg per månad, ett plagg in – ett ut och en del andra varianter. Dessvärre fungerade inte någon av dessa metoder för mig, jag bara fuskade och hittade ursäkter… Men när jag provade att ha helt köpstopp för kläder så fungerade det. Kanske beror det på att jag har en ”allt-eller-inget-personlighet”?
De köpstopp jag tidigare klarat är:
4 månader (sen föll jag dit på en blus i ett skyltfönster 
)
1 år
1 år
I pauserna mellan köpstoppen har jag rensat, organiserat och uppdaterat min garderob med plagg/skor jag tycker att jag har behövt (inte ”villhöver”).
Mina syften med att ha klädköpstopp är också att jag vill leva mer hållbart och inte lägga så mycket pengar på kläder. Jag vill lära mig mer om hållbar klädkonsumtion som att handla second hand och lära känna hållbara klädesmärken/material.
Häng gärna på! Det är lättare att genomföra utmaningar tillsammans! 
Du klarar det!
Äntligen fredag! Har ni haft en fin vecka? Jag har funderat intensivt på om jag ska ha klädköpstopp eller inte och har kommit fram till en kompromiss som är rimlig för mig att klara nu – det är att ha klädköpstopp i 6 månader! 🤩👗👢👖
Jag hade tänkte ha 1 år som förra gången men har inventerat min garderob och inser att mina vår/sommarkläder är aningen slitna… så det blir lagom med 6 månader! Det är fram till och med februari. (Sen kan man ju alltid förlänga om man vill!)
Förra gången hade jag inga undantag men den här gången tänkte jag ha 3 undantag:
⭐️ Om jag börjar på en ny aktivitet/sport och behöver något till det.
⭐️ Om jag blir bjuden på en speciell fest som kräver en speciell outfit.
⭐️ Om jag upplever att jag behöver en ny regnjacka för min gamla fick jag faktiskt slänga nu, den var för sliten och fordret liksom smulade sig.
Är ni taggade på att vara med? 💗😍
Sätt dina egna regler och tidsperiod! Det ska vara roligt!
Tänkte starta på söndag 1 september!
Häng gärna med i vår Facebook-grupp som heter
❤️KLÄDKÖPSTOPP❤️
Går du med i gruppen kan du också läsa inlägg från vårt förra klädköpstopp som varade i 1 år. Vi samtalar om syfte, regler och tankar kring varför och hur man kan genomföra ett klädköpstopp.
Vill du läsa om mina tidigare klädköpstopp här på bloggen så kika gärna under kategori Klädköpstopp!
Jag blev ledsen när jag kom in till vårt centrum och såg detta… antagligen någon som kastat in ägg i en av Myrornas klädcontainrar. Jag har genom åren läst flera notiser om skadegörelser och även bränder i den här typen av containrar runt om i Sverige. Det är så tråkigt! 
Kläder som var menade att göra nytta och glädje för någon annan! Så jag brukar faktiskt aldrig lägga kläder i dessa containrar utan jag lämnar direkt in i butiker som till exempel Myrorna och Erikshjälpen. Jag har tillgång till bil så det går bra för mig, men kanske inte möjligt för alla som inte kan ta sig till butiker. Då är dessa containrar bra, men så synd att de utsätts för skadegörelse.
Hur gör du? Brukar du lägga i containrar eller lämnar du direkt till butik/loppis? 
PS! På lördag håller jag en gratis föreläsning i Malmö klockan 11-12! Läs mer och anmäl dig, eller bara kom förbi och droppa in:
På sistone har jag funderat mycket på det här med motivation. Hur uppstår den och var kommer den liksom ifrån? För mig är det så att motivationen går lite upp och ner – vissa dagar fullkomligt sprutar motivationen rakt ut och jag får så mycket gjort, sen nästa dag… är det inte riktigt samma fart och jag fastnar framför Netflix istället. Det enkla svaret är nog att det är så för de flesta av oss, men jag vill ändå lära mig mer om detta nyckfulla begrepp.
Så mitt första steg är att jag har läst boken ”Hitta Motivationen; Genom livets toppar och dalar” som är skriven av Magdalena Forsberg och Tobias Karlsson.
Boken är uppbyggd med tre delar som löper parallellt:
- Teori kring motivation, sätta mål, hitta ditt syfte och dina drivkrafter
- Magdalenas och Tobias bakgrunder och berättelserna om deras liv och idrottskarriärer
- Berättelsen om deras gemensamma utmaning att bestiga berget Kilimanjaro
Boken har 6 kapitel med rubrikerna:
Syfte & Mål, Rörelse & Träning, Kost, Återhämtning, Relationer och Tankar.
Det jag tycker var mycket intressant i teoridelen var att lära mig om motivation och att den är uppdelad på inre och yttre motivation. Inre motivation är att man drivs inifrån och kan vara att lära sig något nytt och utvecklas som person. Yttre motivation handlar om att drivas av belöningar som kommer utifrån, till exempel en bra lön, provision eller medaljer. Det är en balans mellan inre och yttre motivation, men kan man hitta en inre motivation så håller den oftast mer på lång sikt.
Något som också intresserar mig är att sätta mål och i boken får man lära sig att sätta mål med SMART-modellen. SMART innebär att ett mål ska vara Specifikt, Mätbart, Accepterat, Realistiskt och Tidsbegränsat.
Så oj, vilken lärorik, spännande och mysig bok!! Det är fantastisk att läsa om Magdalenas och Tobias karriärer och hur de har kämpat sig igenom svåra perioder i livet men aldrig gett upp. I boken berättar de personligt om sina utmaningar. Jag tycker att budskapet i boken kan användas på olika områden i livet, inte bara inom idrott. En peppande bok och de många fina fotona ger massor med inspiration!
Har du läst den här boken? Eller känner du till någon annan peppande bok om motivation? Tipsa gärna!
Något jag har använt mig mycket av sedan jag läste boken ”1%-metoden – små förändringar, stora resultat” av James Clear, är att stapla vanor. (På engelska heter boken Atomic Habits och begreppet ”stapla vanor” heter ”habit stacking”.) Jag har kanske staplat vanor tidigare utan att tänka på det, men nu har jag blivit mycket mer medveten om hur effektivt, motiverande och faktiskt roligt det kan vara. När man staplar vanor innebär det att man väljer en vana som man redan har och sedan klistrar fast en annan vana före eller efter. Till exempel om jag sätter mig i soffan för att titta på TV, så borstar jag hundens tänder först. Det är såklart möjligt att skapa helt nya staplar med nya vanor också. Hemligheten är nog att blanda roliga och tråkiga vanor tänker jag. Jag tycker det är mysigt att se på TV, men inte lika skoj att borsta hundens tänder (det tycker inte hunden heller). Men när den stapeln av vanor sitter, så går det av bara farten utan att man tänker på det!
Formeln för en vanestapel är:
”När jag har [en existerande vana] ska jag [ny vana].”
(Ur boken ”1%-metoden” kapitel 5 av James Clear)
En vanestapel som jag har en dag på helgen är denna:
- Packa återvinning (papper, plast, glas) och pantflaskor i bilen
- Köra till centrum
- Lämna återvinningen i containrar
- Lämna pantflaskorna i ett rum utanför ICA
- Gå in och träna en timme på gymmet
- Smita in på café Björns och äta en nyttig lunch (sallad eller en smörgås – de har så mycket gott och fräscht där!)
- Handla på Apoteket om jag behöver något där, eller lämna gamla mediciner
- Sist av allt gå in på ICA och handla mat innan hemresan
Av dessa vanor så tycker jag gymmet och caféet är roliga vanor! De andra vanorna är mindre roliga men följer med på köpet!
Har du några staplar med vanor? Eller skulle du kunna skapa en stapel?
Lördagen den 24 augusti är det Öppet hus på Studieförbundet Vuxenskolan i Malmö! 🤩 📚 Då håller jag en föreläsning klockan 11-12! I föreläsningen kommer jag även att informera om kursen som startar den 12 september, även den i Malmö. Välkommen att anmäla dig!
Information och anmälan till föreläsningen den 24/8!
Information och anmälan till kursen som startar den 12/9!
Hoppas att vi ses!
Min väninna Maria frågade om jag ville komma hem till henne en dag och hjälpa henne med att gå igenom hennes böcker. Hon önskade att rensa ut en del böcker och sedan organisera de böcker hon ville behålla. Detta ville jag mer än gärna! Vi skrattade lite åt detta projekt då vi båda älskar böcker och undrade om det skulle sluta med att inte en enda bok rensades ut, eller att jag tog hem alla!
När jag kom hem till Maria började vi med att samtala om vilken målbild och känsla hon ville uppnå för sina böcker. Hon ville få ett luftigt intryck av bokhyllorna i vardagsrummet och här ville hon behålla de reseminnen hon hade sedan tidigare i form av foton i ramar och souvenirer. I bokhyllorna i arbetsrummet och sovrummet ville hon helst ha bara böcker.
Vi började med hyllorna i vardagsrummet. Vi valde att gå igenom kategori för kategori (se de olika kategorier nedan). Maria lyfte ut böckerna och började titta igenom dem. Under tiden passade jag på att dammtorka hyllplanen. Sedan satte vi oss tillsammans i soffan och tog upp en bok i taget. Här blev jag förvånad – Maria var väldigt målmedveten och jag förstod att detta var något som hon laddat inför! Hon kunde sortera ut många böcker och jag behövde inte vägleda så mycket alls, bara kring några böcker där vi diskuterade om det var en bok som skulle behållas eller inte.
De böcker som Maria ville behålla satte hon tillbaka i bokhyllan i ordning efter kategori. De böcker hon valt att släppa taget om delade hon in i två högar; en hög för att skänka och en hög att ta med till jobbet. Maria arbetar på ett större bibliotek och tar ibland hem böcker som rangerats ut och de ska sedan lämnas tillbaka.
Några punkter vi stötte på och diskuterade:
Namn i böcker
När det står namn eller hälsningar i böcker, till exempel Grattis på födelsedagen kära Maria 12 år – önskar Farmor, hur ska man tänka här? Vi resonerade som så att om det är allmänna hälsningar och namn som ovan kan det bara stå kvar, men om det kanske är ett ovanligare namn tillsammans med mer personliga hälsningar eller adresser kan man välja att sudda ut (om det är skrivit med blyerts), måla över med annan penna eller riva ur sidan. Detta är nog en smaksak och hur man själv känner. Men bättre att göra något av dessa alternativ än att slänga hela boken, så tänkte vi.
En fin hälsning i en bok kan också göra boken i sig till ett minne som man vill spara. En bok tar inte så stor plats i hemmet och är lättare att spara än minnen i form av till exempel en möbel eller ett klädesplagg. Kanske har man fått boken i ett speciellt sammanhang och den som gav boken har valt den med omsorg. Då blir boken ett minne av situationen och personen som gav den. Så den här kategorin av böcker kan kännas bra att hålla fast vid tycker vi.
Lista eller fotografier på böcker man rensar ut
Är det några böcker man känner sig lite osäker på men ändå vill rensa ut, så kan man skriva en lista på de böckerna ifall man skulle ångra sig. (Men jag gissar att det väldigt sällan händer att man ångrar sig!) Maria valde att ta foto med mobilen på vissa av böckerna hon rensade ut men inte alla.
Vi hann inte gå igenom alla böcker denna dagen, så ett eller flera besök kommer det att bli! Jag blev så upprymd och glad av att gå igenom böckerna tillsammans med Maria och jag fick också ny inspiration. De böcker som Maria rensade ut tog jag med mig i bilen och nästa dag lämnade jag dem till Erikshjälpen. Och då undrar ni säkert hur det gick – fick jag någon bok med mig hem?! Ja, jag fick en bok av Maria! Det är en bok som heter Så gör jag av Bodil Malmsten. Maria hade länge tänkt att ge den till mig och nu fick den ett nytt hem i min bokhylla! Ser fram emot att läsa den.
Kategorier av böcker som vi inventerade i Marias bokhyllor:
- Kokböcker, pärmar och lösa papper med recept
- Floror och faunor
- Trädgård
- Konst
- Språk – lexikon och böcker
- Reseböcker
- Kartor – böcker och papperskartor
- Romaner
- Ungdomsböcker
- Barnböcker
- Heminredning
- Släktforskning
- Kurslitteratur
- Självutveckling och psykologi
Vill du att jag kommer hem till dig och hjälper dig med dina böcker?
Kika på min tjänst Ordningskonsult i sydvästra Skåne!
Ibland kan jag få en svacka i motivationen och det kan kännas som att jag inte ”får någonting gjort”. Men när jag lägger mig på kvällen och reflekterar över dagen så har jag ändå fått en hel del gjort! Om jag har svårt att somna brukar jag gå igenom hela dagen med början från det att jag stiger upp och sedan varje liten detalj om hur dagen har varit. Jag brukar inte hinna gå igenom hela dagen innan jag somnat. Tänker också att detta är ett bra grej för att träna minnet.
För att komma igång med att få saker gjorda så använder jag mig ofta av knepet att göra en liten uppgift om dagen, det fungerar i princip alltid för mig. Dessutom när man väl är igång med en uppgift så brukar det lossna och ännu mer blir gjort av bara farten.
Igår hade jag en sådan dag när det kändes som att ”inget blev gjort” men då bestämde jag mig för att rensa frysen. Det tar ju faktiskt inte så lång tid och det är en konkret och avgränsad uppgift. Som en boll som sattes i rullning så blev det även att jag körde iväg med återvinningen och efter det tog jag en promenad i skogen och ner på stranden. Det kändes riktigt bra!
Vissa dagar behöver man ju bara vila också, men det känns ändå bra att få gjort något litet! 
Hur kommer du igång när du känner att det är uppförsbacke för motivationen?