Den här veckan skulle jag egentligen ha sorterat och rensat ”Pyssel och konstnärsmaterial” men det området var inte riktigt beslutsmoget! Min dotter och jag skulle göra det tillsammans men eftersom vi längre fram ska förvara materialet i vårt gamla kök som ska renoveras, så fastnade vi i processen. Istället bytte jag uppgiften till att sälja min dotters cykel som hon inte längre använder (hon har en ny sedan två år!). Detta är en uppgift som stått på listan länge och det var skönt att få det gjort. Alla små saker leder framåt!
Jag kollade så att allt på cykeln fungerade, tvättade den, letade fram nycklar och kvitto och lade sedan ut den på vår lokala annonstavla på Facebook. Det tog mindre än ett dygn så var den såld! En mycket trevlig farbror kom och köpte den till sitt barnbarn. Känns fint att någon annan kan cykla på den nu och få glädje av den istället för att den ska stå i vårt garage.
På min projektlista var det nu dags för uppgiften Hemmaträningsprylar. Det är något som legat och gnagt mitt samvete länge – i dubbel bemärkelse. Dels för att vi köpt för många prylar och dels för att vi inte använder dem. Jag funderar på hur beslutet egentligen går till när man bestämmer sig för att köpa ännu ett träningsredskap. Varför tror man att det kommer att bli annorlunda med detta? Och det är kanske inte en sak man köper utan en förhoppning om ett nytt jag, ett vältränat sådant. När jag kollar på träningsredskap, till exempel om jag är i en sportaffär, så blir jag extremt kreativ. Jag tänker att jag ska gå upp tidigare på morgnarna och använda en step-maskin, sitta och dra i ett gummiband när jag ser på TV, göra armhävningar med ett hjul när pastan kokar. Fantasin vet inga gränser.
Men vad händer sedan? Ingenting. Det är som att man tror att redskapen ska göra träningen åt en. Prylarna förpassas till ett undanskymt hörn och samlar damm. Jag har en väninna som köpt både motionscykel och crosstrainer, de båda fungerar nu som ställningar för att torka tvätten. Bättre än ingenting i alla fall 🙂 Det jag använder är min yogamatta, klossar och kudde. Dessa tre redskap använder jag varje dag och de ger mig glädje.
Mina favoriter!
Efter att ha gått igenom redskapen så har vi rensat ut tre stycken – det hemska hjulet, två byglar för armhävningar och två tyngdbälten (tortyrredskap – varför kan man inte få gå en vanlig promenad?!). Resten ska vi försöka använda och sedan göra en ny utvärdering innan jul. Det ska bli spännande med träning nu till hösten, jaaa! Och det är definitivt köpstopp på träningsredskap från och med nu!
När jag planerade mina tio små projekt för sommarlovet kände jag mig väldigt entusiastisk och det var verkligen saker som jag behövde få gjort. Nu kan jag säga att om jag inte hade gjort den här listan hade jag inte fått alla dessa projekt avklarade, så det är jag glad för! Det tar emot lite grand att ta tag i uppgifterna men det är så skönt när de är klara. Förra veckans projekt var att sortera en stor pappershög i arbetsrummet, sätta in papper i pärmar och strimla de som jag inte skulle behålla. Så det har jag gjort nu! Själva strimlandet delegerade jag till sonen (han tycker att det är ganska skoj!).
Den här veckan är det dags för uppgift nummer 7 – att inventera träningsredskap här hemma. Det passar på sätt och vis bra eftersom jag skulle behöva komma igång med lite träning! 🙂
Jag vill berätta om boken ”Buried in Treasures – Help for Compulsive Acquiring, Saving, and Hoarding” av David F. Tolin, Randy O. Frost och Gail Steketee. Översatt till svenska skulle det bli ungefär ”Begravd i Skatter – Hjälp för tvångsmässigt köpande, sparande och sjukligt samlande” men tyvärr finns inte boken på svenska. Det är en fantastisk bok tycker jag och nu har jag läst den två gånger.
De tre författarna tillhör de ledande forskarna i världen inom ämnet hoarding och behandling av hoarding. De har alla doktorerat och är professorer i sina respektive ämnen; David F. Tolin inom psykiatri, Randy O. Frost inom psykologi och Gail Steketee inom socialt arbete. Med tanke på detta funderade jag på om boken skulle vara svår att ta sig igenom men helt tvärtom tycker jag – den är skriven på ett lätt språk (även om du inte är jätteduktig på engelska) och den har en mycket ödmjuk ton som genomsyrar hela boken. Målgruppen för boken är de som lider av hoarding, deras anhöriga och de som arbetar med klienter som lider av hoarding.
Författarna själva säger: ”Boken är en karta och du är chauffören. Att få kontroll över ditt samlande kommer att bli ett hårt arbete. De har aldrig träffat någon som upplevt denna process enkel. Många vill slänga ut boken genom fönstret!”
Målet med processen är att förändra sättet du ser på saker och hur du fattar beslut. Boken innehåller en steg-för-steg-plan att ta kontroll över ditt tänkande, känslor och beteende. Den innehåller även fakta om vad hoarding innebär och ger en stor förståelse för hur olika personer fastnar i hoarding och inte kommer ur det. Ett kapitel handlar om hur du kan minska ditt köptvång, vilket ofta går hand i hand med hoarding. Här finns tips om regler du kan sätta upp för dig själv och ett kort med frågor som du kan kopiera och ha med dig när du går i affärer. Författarna menar att ju mer kunskap och förståelse du har för hoarding, ju bättre kan du bli på att kontrollera din hoarding. I boken finns tester med frågor som kan ge svar på vilken grad av hoarding du har, från mild till allvarlig. I slutet av boken finns även samma tester för att följa upp processen och se om det har blivit en förbättring.
Parallellt i boken får du lära känna två personer, Helen och Bill. De lider båda av hoarding men på olika sätt. De är påhittade personer men har de problem som författarna möter hos sina klienter. Helen och Bill blir exempel på de olika teorier och moment som beskrivs i boken och då blir det lättare att förstå hur det kan fungera i praktiken.
Orsakerna till varför du fastnar och inte kommer igång med att rensa ut kategoriseras i fem stycken ”The Bad Guys” men till hjälp finns det sex stycken ”The Good Guys” som är tankesätt och strategier för att komma loss. En av dessa ”The Bad Guys” är att du luras att tänka med för kort tidsperspektiv. Det känns bäst just här och nu att inte ta tag i röran. Men en av ”The Good Guys” är att istället sätta upp långsiktiga mål och hålla ögonen på dem. Då är det lättare att göra den ansträngning som krävs.
En övning i boken är att formulera sina egna långsiktiga mål med vad som kan blir bättre om du rensar ut och får mer ordning i ditt hem. Dessa mål ska du sikta på i stunder när det känns jobbigt att rensa ut. I boken säger de ”Keep your eyes on the prize!” för att beskriva detta. En person börjar sin process först då fördelarna är större med att ha ett hem i ordning, än att hålla kvar vid sina saker och röra. Detta illustreras med en våg med två vågskålar. Den ena skålen innehåller vinster med att rensa ut, till exempel att kunna ta emot gäster, få ett säkrare hem, kunna städa lättare eller sälja saker och få ihop pengar. Den andra skålen innehåller orsaker/ursäkter till att hålla fast vid sina saker och därmed undvika det arbete och eventuella ångest det kan föra med sig att rensa ut. Först när vågskålen med fördelarna att rensa ut väger tyngre får personen insikt och motivation till att börja sin process. Den här bilden av vågskålarna tycker jag på något sätt säger allt! Det kan vara svårt att hitta drivkraften till att börja din process med att rensa ut men när du skapar mål och drömmar som blir viktigare än att hålla fast vid sakerna så går startskottet.
Exempel
Fyll i dina egna
Vågskålarna (bilder från boken Buried in Treasures)
Något som är uppmuntrande är att rensa ut och hålla ordning är en färdighet som alla kan träna upp. Det är som en muskel och precis som du tränar dina muskler för att blir starkare kan du träna upp din färdighet i att rensa ut. Har du svårt att komma igång på grund av olika orsaker eller att du helt enkelt har generellt svårt att koncentrera dig, så börja med 10 minuter om dagen. Börja med områden som du själv tycker är lätta, till exempel om du tycker att köket är lättare så börja med det. Träna 10 minuter om dagen tills du känner att du kan gå vidare till 20 minuter och så vidare. När du kommit upp i längre stunder är du redo för svårare områden.
När jag har läst den här boken så har jag läst den långsamt och antecknat mycket vid sidan av. Jag har reflekterat över vad jag kan använda mig av i min egen process och jag har fått mycket inspiration av den här boken till att fortsätta mot mina långsiktiga mål. Så jag vill varmt rekommendera den till alla som på något sätt berörs av det här ämnet. Om du inte kan läsa på engelska kanske du kan be en vän att läsa den högt för dig i omgångar och översätta. Om du köper boken så tänk på att det ska vara den andra upplagan (second edition) eftersom den är omarbetad och innehåller fler avsnitt. Du kan köpa den som vanlig bok eller e-bok. Jag skriver inte detta som någon reklam, jag har ingen kontakt med författarna, utan jag vill bara rekommendera den för att jag tycker den är så givande. På till exempel Bokus hittar du den här: https://www.bokus.com/bok/9780199329250/buried-in-treasures/
Nästa inlägg om hoarding kommer att handla om mina egna långsiktiga mål efter att ha gjort övningen i boken.
Jag har halkat back en vecka på mina små sommarprojekt! Men det är okej! Så denna veckan har jag åstadkommit projekt nummer fem – att plantera om blommor. Det har funnits ett antal blommor inomhus som levt länge i en nära-döden-upplevelse. De har vuxit så det har knakat men sedan har krukorna blivit alldeles för små och jorden har liksom tagit slut. Så det kändes bra att ge dem ny jord och nya krukor.
Dessa växter blev omplanterade:
1 novemberkaktus
1 paraplypalm
1 elefantöra
1 stor palm
3 kaktusar
Kaktusarna köpte min dotter förra sommaren och de har verkligen trivts och vuxit bra. Till dem köpte jag tre enkla lerkrukor som de fick nytt hem i. Jag fick ta på mig en gummihandske för att inte sticka mig på fingrarna!
