Något jag har använt mig mycket av sedan jag läste boken ”1%-metoden – små förändringar, stora resultat” av James Clear, är att stapla vanor. (På engelska heter boken Atomic Habits och begreppet ”stapla vanor” heter ”habit stacking”.) Jag har kanske staplat vanor tidigare utan att tänka på det, men nu har jag blivit mycket mer medveten om hur effektivt, motiverande och faktiskt roligt det kan vara. När man staplar vanor innebär det att man väljer en vana som man redan har och sedan klistrar fast en annan vana före eller efter. Till exempel om jag sätter mig i soffan för att titta på TV, så borstar jag hundens tänder först. Det är såklart möjligt att skapa helt nya staplar med nya vanor också. Hemligheten är nog att blanda roliga och tråkiga vanor tänker jag. Jag tycker det är mysigt att se på TV, men inte lika skoj att borsta hundens tänder (det tycker inte hunden heller). Men när den stapeln av vanor sitter, så går det av bara farten utan att man tänker på det!
Formeln för en vanestapel är:
”När jag har [en existerande vana] ska jag [ny vana].” (Ur boken ”1%-metoden” kapitel 5 av James Clear)
En vanestapel som jag har en dag på helgen är denna:
Packa återvinning (papper, plast, glas) och pantflaskor i bilen
Köra till centrum
Lämna återvinningen i containrar
Lämna pantflaskorna i ett rum utanför ICA
Gå in och träna en timme på gymmet
Smita in på café Björns och äta en nyttig lunch (sallad eller en smörgås – de har så mycket gott och fräscht där!)
Handla på Apoteket om jag behöver något där, eller lämna gamla mediciner
Sist av allt gå in på ICA och handla mat innan hemresan
Av dessa vanor så tycker jag gymmet och caféet är roliga vanor! De andra vanorna är mindre roliga men följer med på köpet!
Har du några staplar med vanor? Eller skulle du kunna skapa en stapel?
ÅtervinningPantApoteketGymmetHandla matSallad på Björns!Kaffe på gymmet!
Min väninna Maria frågade om jag ville komma hem till henne en dag och hjälpa henne med att gå igenom hennes böcker. Hon önskade att rensa ut en del böcker och sedan organisera de böcker hon ville behålla. Detta ville jag mer än gärna! Vi skrattade lite åt detta projekt då vi båda älskar böcker och undrade om det skulle sluta med att inte en enda bok rensades ut, eller att jag tog hem alla!
När jag kom hem till Maria började vi med att samtala om vilken målbild och känsla hon ville uppnå för sina böcker. Hon ville få ett luftigt intryck av bokhyllorna i vardagsrummet och här ville hon behålla de reseminnen hon hade sedan tidigare i form av foton i ramar och souvenirer. I bokhyllorna i arbetsrummet och sovrummet ville hon helst ha bara böcker.
Vi började med hyllorna i vardagsrummet. Vi valde att gå igenom kategori för kategori (se de olika kategorier nedan). Maria lyfte ut böckerna och började titta igenom dem. Under tiden passade jag på att dammtorka hyllplanen. Sedan satte vi oss tillsammans i soffan och tog upp en bok i taget. Här blev jag förvånad – Maria var väldigt målmedveten och jag förstod att detta var något som hon laddat inför! Hon kunde sortera ut många böcker och jag behövde inte vägleda så mycket alls, bara kring några böcker där vi diskuterade om det var en bok som skulle behållas eller inte.
De böcker som Maria ville behålla satte hon tillbaka i bokhyllan i ordning efter kategori. De böcker hon valt att släppa taget om delade hon in i två högar; en hög för att skänka och en hög att ta med till jobbet. Maria arbetar på ett större bibliotek och tar ibland hem böcker som rangerats ut och de ska sedan lämnas tillbaka.
Arbete pågår!Bonus att krama vovven!
Några punkter vi stötte på och diskuterade:
Namn i böcker
När det står namn eller hälsningar i böcker, till exempel Grattis på födelsedagen kära Maria 12 år – önskar Farmor, hur ska man tänka här? Vi resonerade som så att om det är allmänna hälsningar och namn som ovan kan det bara stå kvar, men om det kanske är ett ovanligare namn tillsammans med mer personliga hälsningar eller adresser kan man välja att sudda ut (om det är skrivit med blyerts), måla över med annan penna eller riva ur sidan. Detta är nog en smaksak och hur man själv känner. Men bättre att göra något av dessa alternativ än att slänga hela boken, så tänkte vi.
En fin hälsning i en bok kan också göra boken i sig till ett minne som man vill spara. En bok tar inte så stor plats i hemmet och är lättare att spara än minnen i form av till exempel en möbel eller ett klädesplagg. Kanske har man fått boken i ett speciellt sammanhang och den som gav boken har valt den med omsorg. Då blir boken ett minne av situationen och personen som gav den. Så den här kategorin av böcker kan kännas bra att hålla fast vid tycker vi.
Lista eller fotografier på böcker man rensar ut
Är det några böcker man känner sig lite osäker på men ändå vill rensa ut, så kan man skriva en lista på de böckerna ifall man skulle ångra sig. (Men jag gissar att det väldigt sällan händer att man ångrar sig!) Maria valde att ta foto med mobilen på vissa av böckerna hon rensade ut men inte alla.
Vi hann inte gå igenom alla böcker denna dagen, så ett eller flera besök kommer det att bli! Jag blev så upprymd och glad av att gå igenom böckerna tillsammans med Maria och jag fick också ny inspiration. De böcker som Maria rensade ut tog jag med mig i bilen och nästa dag lämnade jag dem till Erikshjälpen. Och då undrar ni säkert hur det gick – fick jag någon bok med mig hem?! Ja, jag fick en bok av Maria! Det är en bok som heter Så gör jag av Bodil Malmsten. Maria hade länge tänkt att ge den till mig och nu fick den ett nytt hem i min bokhylla! Ser fram emot att läsa den.
Böcker på väg ut!Lämnade hos Erikshjälpen!
Kategorier av böcker som vi inventerade i Marias bokhyllor:
Kokböcker, pärmar och lösa papper med recept
Floror och faunor
Trädgård
Konst
Språk – lexikon och böcker
Reseböcker
Kartor – böcker och papperskartor
Romaner
Ungdomsböcker
Barnböcker
Heminredning
Släktforskning
Kurslitteratur
Självutveckling och psykologi
Vill du att jag kommer hem till dig och hjälper dig med dina böcker? Kika på min tjänst Ordningskonsult i sydvästra Skåne!
Ibland kan jag få en svacka i motivationen och det kan kännas som att jag inte ”får någonting gjort”. Men när jag lägger mig på kvällen och reflekterar över dagen så har jag ändå fått en hel del gjort! Om jag har svårt att somna brukar jag gå igenom hela dagen med början från det att jag stiger upp och sedan varje liten detalj om hur dagen har varit. Jag brukar inte hinna gå igenom hela dagen innan jag somnat. Tänker också att detta är ett bra grej för att träna minnet.
För att komma igång med att få saker gjorda så använder jag mig ofta av knepet att göra en liten uppgift om dagen, det fungerar i princip alltid för mig. Dessutom när man väl är igång med en uppgift så brukar det lossna och ännu mer blir gjort av bara farten.
Igår hade jag en sådan dag när det kändes som att ”inget blev gjort” men då bestämde jag mig för att rensa frysen. Det tar ju faktiskt inte så lång tid och det är en konkret och avgränsad uppgift. Som en boll som sattes i rullning så blev det även att jag körde iväg med återvinningen och efter det tog jag en promenad i skogen och ner på stranden. Det kändes riktigt bra!
Vissa dagar behöver man ju bara vila också, men det känns ändå bra att få gjort något litet!
Hur kommer du igång när du känner att det är uppförsbacke för motivationen?
Jag hade en önskan om att gå igenom hela min garderob inför sommaren, men kände att jag inte hade tillräckligt med energi för att göra allt på en gång. Så jag gjorde ett schema på 28 dagar med en kategori varje dag. Nu har jag slutfört hela garderoben och det fungerade faktiskt väldigt bra! Det jag gjorde var att jag plockade fram allt som hörde till dagens kategori och lade det på sängen. Sorterade, rensade och vek sedan allting och lade eller hängde tillbaka i garderoben. Kände mig peppad och motiverad inför varje moment. De svåraste kategorierna för mig var jackor och träningskläder eftersom det har jag så mycket av. Nu känns det toppen att garderoben är redo inför sommaren! Min nästa milstolpe är i början av september då jag tänkte gå igenom höst- och vinterkläder och se om jag kan rensa ut något.
Blir du också sugen på att får ordning i din garderob till sommaren?
Häromdagen insåg jag att jag kunde uppnå ett outtalat mål, eller ja, nästan ett hemligt mål kan man säga. Målet var att få plats med alla mina kläder inuti min garderob. Jag tänker att detta låter självklart för de flesta men för mig som är en f d shopaholic av kläder och light hoarder har det inte varit en självklarhet. Genom åren har jag alltid haft kläder som inte fått plats i garderoben och då har jag haft dem nedpackade i påsar, dels på golvet i garderoben och dels uppe på loftet. Men genom att jag kontinuerligt har gått igenom min samling med kläder och rensat så har den totala mängden minskat sakta men säkert. Ibland har jag tänkt tanken att det skulle kännas bra att kunna få plats med alla kläder på ett ställe men den idén har känts orealistisk och ouppnåelig, så jag har slagit bort den.
Så en dag i förra veckan när jag skulle städa lite i garderoben och dammsuga, blev jag medveten om att det bara fanns en enda påse med kläder kvar på golvet längst inne i garderoben. Eftersom jag rensat en del på sistone så har det blivit luft i mina byrålådor och nu kunde jag helt enkelt packa upp påsen och lägga de kläderna i en låda! Det kändes liksom konstigt och märkligt att jag helt plötsligt, utan att fokusera på målet, hade uppnått det! 🙂
Sista påsen!
Jag vill fortsätta att minska storleken på min garderob och kommer att göra det genom regelbundna genomgångar för att rensa ut och organisera. Men för närvarande ska jag bara tillåta mig själv att njuta av att jag nådde det här målet! ❤️
När det kommer till mina många skor så har jag bestämt mig för att jag vill behålla dem, jag gillar ju skor, men jag skulle behöva en bättre förvaring för dem. I dagsläget har jag ingen konkret idé men jag hoppas att en lösning kan dyka upp. Och lösningar brukar dyka upp när man minst anar det, eller hur?!
